Bazální metabolismus je součástí každého z nás, a proto jsme si dovolili pro Vás připravit menší článek o tom, co to vlastně je a jak se dá spočítat.
Bazální metabolismus (BM) je hodnota, která udává množství energie pro udržení všech vitálních funkcí člověka. Toto je příručková definice bazálního metabolismu. Co ovšem neříká je, že vitální funkce jsou udržování správného chodu těla, a to zejména zachování tělesné teploty, dýchaní, krevního tlaku a tepu. Obecně se BM určuje právě za účelem redukce hmotnosti. Pro udržení zdravé hmotnosti je potřeba mít v rovnováze energetický příjem i výdej.
Denní energetický výdej (TDEE) je hodnota, kterou tělo spálí během celého dne. Ten se skládá ze třech složek: bazální metabolismus, tepelný účinek potravy a energetický výdej aktivity. Díky těmto složkám jsme schopni přesně určit celkový energetický výdej těla. Nejvíce kalorií a energie tělo spotřebuje právě bazální metabolismus.
V rámci celkového energetického výdeje jednotlivé složky tvoří:
Na co tedy vlastně slouží BM?
Jednoduše řečeno, pokud víte, kolik kalorií přijmete a spálíte, bude Vaše cesta za vysněnou postavou jednodušší.
Chcete si udržet váhu kterou máte? Přijměte tolik kalorií, kolik jich spálíte.
Chcete přibrat? Přijměte více kalorií, než spálíte.
Chcete zhubnout? Přijměte méně kalorií, než spálíte.
BM je však pro každého individuální záležitost. Odvíjí se od věku, výšky, hmotnosti, procent tělesného tuku a denní aktivity. Všechny tyto jmenované specifikace je zároveň možné zadat do naší BMR kalkulačky, která Vám vypočítá bazální metabolismus a celkový energetický výdej na míru. Naši kalkulačku naleznete zde: BMR KALKULAČKA
Ten dále můžete zkonzultovat s naším výživovým poradcem, který Vám pomůže při vybrání správného programu a jeho kalorické hodnoty právě přímo pro Vás.
Připravili jsme pro vás strašidelně výhodnou nabídku! 🎃 Tento Halloween máte jedinečnou šanci získat naše produkty s děsivou slevou 50 %. Ale pozor, tato akce vyprší přesně o půlnoci, takže neváhejte dlouho! 🕷️👻
S radostí vám oznamujeme, že nyní rozvážíme naše produkty do nových lokalit. Díky tomu můžete i vy využít naše služby a nechat si doručit své oblíbené jídlo přímo k vašim dveřím. Sledujte naše stránky pro více informací a neváhejte využít této nové možnosti!
Připravili jsme pro vás speciální nabídku, která vám zpříjemní slunečné dny! Ať už jste na cestě za svou vysněnou postavou, nebo si chcete jednoduše užívat chutné a zdravé jídlo bez starostí o vaření, máme pro vás řešení! Využijte slevu 15 % na všechny naše služby s FF Menu! 🍽️💪
Kalorický surplus je pojem, se kterým se často setkáváme v souvislosti s budováním svalové hmoty a zvyšováním fyzické výkonnosti. Jedná se o stav, kdy jedinec přijímá více kalorií, něž jeho tělo potřebuje pro udržení současné váhy a funkce těla. Tento přebytek kalorií se ukládá jako tuková tkáň, což vede k nárustu hmotnosti. Kalorický surplus může být využit k budování svalů, ale je důležité jej dosahovat postupně a s kontrolou váhy.
Když se začnete zajímat o zdravý životní styl a s ním spojená i Vaše hmotnost a postava, určitě se pozastavíte nad tím, jaká je pro Vás ideální hmotnost. Každý jsme jiný, a tak vysněná a ideální hmotnost pro různé osoby může být zcela odlišná. Vedle parametrů jako je výška a váha se totiž na ideální hmotnosti podílí také i věk, pohlaví nebo fyzická aktivita.
Přihlaste se k doběru novinek a nenechte si ujít slevy, akce či nová jídla…
Jiráskova 495
537 01 Chrudim
IČ: 26949661
+420 731 830 437
praha@ffmenu.cz
